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健美操的橡皮筋美背操_健身

时间:2018-12-15来源:青岛新闻网 -[收藏本文]

  1.站姿 双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。橡皮筋过长的话,可在脚下缠绕1-2圈 。

泰安癫痫临床治疗方法  2.前平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20通辽著名癫痫专科医院组/次,3次/天。

  3.侧平举 双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面癫痫的早期症状表现都有哪些水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天

  4.俯身飞鸟 俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉嘉兴最大的癫痫病医院有几家,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。