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大暑养生三餐吃什么 教你荤素搭配给营养加分 -

时间:2020-01-09来源:青岛新闻网 -[收藏本文]

导语:大暑节气正是骄阳伏暑的时候,此时很多人食欲不振不想吃饭。大暑大汗淋漓人需要补充水分,除此,大暑是能量消耗比较强烈的阶段,如果再不想吃饭容易造成虚脱和营养不良。天气再热一日三餐总是不能少的,如果你只喜欢吃些冷饮那会刺激肠胃有损阳气的。那么大暑养生三餐吃什么?天气网养生频道教你荤素搭配,快给营养加分吧。


大暑养生三餐吃什么 教你荤素搭配给营养加分

一、大暑养生三餐吃什么:(套餐一)

1、大暑养生早餐套餐一:蛋花胡萝卜丝粥+煮玉米

早上用熬碗胡萝卜粥、在蒸个玉米,前后不到10分钟就可以搞定了。却可以满足一个早上所需的营养素了。胡萝卜中丰富的维生素可缓解电脑一族早上面对电脑的视疲劳,而玉米则中丰富的营养成份,加上独有的香气,更可让食用者从内而外给人一种清爽的感觉。

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2、大暑养生午餐套餐一:炒米粉+干炒鲜贝+酱香小白菜+海带排骨汤

简单的炒米粉中融入鸡蛋、卷心菜、胡萝卜、肉丝等食材,美味营养又丰富。搭配干炒的鲜贝及酱香小白菜更富含丰富的蛋白质、维生素。最后在来碗海带排骨汤清热又解暑。

3、大暑养生午餐套餐一:皮蛋瘦肉粥+烤红薯+凉拌大白菜

皮蛋瘦肉中丰富的蛋白质、维生素及各种营养素不仅可补充一天所消耗的营养素,同时搭配的烤红薯、大白菜中丰富的纤维素,维生素绝对有利于你排出一天的毒素,使身体更健康。

二、大暑养生三餐吃什么:(套餐二)

1、大暑养生早餐套餐二:豆奶+火腿面包+蛋白粉

首先根据自己的口味选择豆奶,提前准备火腿面包吉林治疗癫痫病的医院哪个好,早餐直接拿到烤箱热下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保证一天充沛的体力。

2、大暑养生午餐套餐二:干饭+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+凉拌空心菜+枸杞子鲫鱼汤

午餐最重要就是要吃得饱,一份2两的干饭搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐,不仅含有丰富的蛋白质,番茄素、维生素同时对于辛苦半天工作的人而言,喝点枸杞子汤更可缓解视疲劳,提高精气神,让你更有精力面对下午的工作。

3、大暑养生晚餐套餐二:绿豆粥+素馅包子+饭后水果

晚餐宜吃得清淡一些,炎炎夏季多喝点绿豆粥有利于清热解暑,加上素馅的包子还能顶饿。加上饭后水果,吃得虽简单,却能让你拥有一个好身体。

三、大暑养生三餐吃什么:(套餐三)

1、大暑养生早餐套餐三:香肠+烧面包+番茄鸡蛋汤天津哪里能治好癫痫病

早上起来煎个香肠,顺便煮一碗西红柿鸡蛋汤也不过5分钟。如果有时间就自己烤个面包,如果没时间的话,则直接到糕点房买些全麦面包备用即可。浓郁的番茄西红柿鸡蛋汤具有振奋精神的作用,另外烧面包中的纤维素及香肠中丰富的蛋白质也能保证你一个早上拥有充沛的精力。

2、大暑养生午餐套餐三:咸干饭+百合莲子汤+红烧鱼+爆炒芦笋

用土豆、胡萝卜、猪肉丝、卷心菜共同制成咸干饭,口感十足刚好犒劳辛苦工作了一上午的自己。如果觉得饮食有点过于单一,爆炒的芦笋、红烧鱼的香气是不是能让你胃口大开呢?再来碗百合莲子汤,清心去火气。

3、大暑养生晚餐套餐三:饺子+凉拌黄瓜+水果沙拉

晚餐就给自己来份饺子、凉拌黄瓜搭配各种水果沙拉,荤中有素,素中有荤更健康。

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