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怎么做活力早餐三明治简单又好吃

时间:2021-09-13来源:梅花新文科普网 -[收藏本文]

主料:

吐司(3片)、火腿片(2片)、鸡蛋(1枚)、生菜叶子(2片)、芝士片(1片)

辅料:

丘比特沙拉酱(甜味)治疗癫痫病武汉好的医院在哪(适量)

做法步骤:

1、食材合照。

2、电饼铛预热好后,按下煎蛋键,把火腿片放上去煎2分钟,中途需要翻面。

3、因为有了上下盘同时加热的功能,煎火腿片时可以同时把吐司煎一下,两面变得脆脆的,口感会非常好。煎至哈尔滨国际癫痫医院颜色微微的焦黄即可。

4、火腿片煎好后,夹到餐盘中备用。在烤盘上刷一层油,把鸡蛋煎一下,鸡蛋打下去后,蛋清会慢慢的凝固起来,半分钟左右就可以翻面了。再煎半分钟就可以啦。吃起来嫩嫩的,有点糖心的感觉~。

5、最后把生菜叶子放在烤盘上烤一下,用配的木勺压一压。

6、按天津哪家医院治癫痫照自己喜欢的顺序摆放这些材料,最后挤上一些沙拉酱。早餐配着牛奶或者豆浆来吃,小伙伴们不要再去买洋快餐啦~。

7、拉出把手往上提,电饼铛变身~两个盘可以同时做东西,非常喜欢~。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇陕西哪家医院治癫痫病比较好杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与青椒、桂圆肉、茼蒿搭配;与豆奶、鹅、豆浆相克,同食可能会引起不适;