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十分钟早餐-火腿鸡蛋卷

时间:2021-09-13来源:梅花新文科普网 -[收藏本文]

主料:

甫田火腿肉(1)、有机番茄(1)、鸡蛋(1)

辅料:

奶酪(1)、番茄沙司(1)、生菜(1)

癫痫那治的好ng>做法步骤:

1、起锅加少许油,敲入一个鸡蛋撒少许盐,待一面凝結后。

2、翻面,另一面也煎一下至八成熟(就是蛋黄要基本凝固哦)。

3、取一张面皮放入锅中略烘一下(锅底要基本没油)。也可以入微波炉叮二三十秒。

4、蛋煎好了,火腿肉取出,番茄洗江苏癫痫重点医院净过凉水切薄片,生菜洗净过凉水用厨房纸巾擦干。

5、饼皮放好。

6、涂上番茄沙司。

7、再涂上涂抹式奶酪(番茄沙司和奶酪的顺序无所谓的,多少也随各人喜好)。

8、放入一片生菜(上面略出头一些)。

9、如图放上火腿片(火腿肉一片太薄,所以我放了聊城癫痫哪家医院好,这家靠谱好几片,让孩子多吃些)。

10、再放上番茄片。

11、再放上煎蛋。

12、如图一半先翻过来。

13、底部折上来(否则吃的时候汁水很容易从底部漏出来)。

14、后如图再把另一边也卷上来。

15、用手把它裹紧就可以开吃了(如果武汉哪家医院治疗癫痫觉得冷的话,可以用包鲜袋包好入微波炉稍许加热一下)。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与小米、青椒、明虾搭配;与茶叶、鹅蛋、地瓜相克,同食可能会引起不适;